お酒には、睡眠を促してくれる効果が認められています。ただし、睡眠が浅くなる、利尿作用により夜中に目が覚めてしまうなどのデメリットもあります。

お酒は就寝の2〜3時間前には切り上げるようにしましょう。お酒の代わりに、夜、ぬるめのお風呂に入ったり、読書や音楽でゆったりとするのも一つです。

飲酒量のコントロールが効かない、お酒が手放せない状態の場合はメンタルクリニックや睡眠外来のある病院を受診しましょう。